Aula no estúdio
Aula de flexibilidade e alongamento em BH
Aulas de flexibilidade e alongamento em BH para ganhar amplitude, abrir espacato e evoluir no pole dance. No São Pedro, região da Savassi, com a professora Ana.
Muitos movimentos do pole pedem amplitude: pernas estendidas, costas que curvam, espacatos no ar. A aula de flexibilidade e alongamento do Old School Pole Dance BH existe para dar esse suporte e apoiar a sua evolução na barra.
O trabalho é feito de forma progressiva, respeitando o limite de cada corpo. A professora Ana explica como a aula funciona e como ela se encaixa no seu objetivo.
A aula é pensada para quem faz pole, mas também serve para quem quer ganhar flexibilidade por si só. Acontece no estúdio do bairro São Pedro, na região da Savassi, em Belo Horizonte.
Vale saber que o alongamento estático melhora a flexibilidade com o tempo, e que a regularidade pesa mais do que uma sessão longa e forçada. Sensação de estiramento é esperada; dor aguda, não. Se você tem lesão ou alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes e avise a professora Ana.
Na prática
O que você trabalha na aula
- Aula de alongamento e mobilidade, pensada para apoiar quem faz pole
- Progressão gradual, respeitando o ponto de partida de cada corpo
- Objetivos como espacato, curva de costas e abertura de ombros, conforme o seu caso
- Orientação da professora Ana sobre como a aula se encaixa no seu momento
Evolução
Níveis e progressão
Flexibilidade não se conquista de uma vez, e cada corpo começa de um ponto diferente. A progressão é gradual.
- Começando do zero
- Se você se considera dura, o início é sobre ganhar amplitude com segurança, sem forçar além do que o corpo aceita.
- Já com alguma amplitude
- O trabalho passa a buscar mais profundidade e controle nas posições, como espacatos e curvas de costas.
- Flexibilidade para o pole
- Se o objetivo é destravar um movimento da barra, a aula direciona o alongamento para o que aquele movimento pede.
Conte pelo WhatsApp qual é o seu objetivo, e a gente indica como a aula se encaixa no seu momento.
Na sala
O que você vai sentir
Alongamento profundo é uma sensação de tensão e estiramento, mas não deveria ser dor aguda. Se algo dói de verdade, o certo é avisar a professora e ajustar.
É comum sentir o corpo mais leve e solto depois da aula, principalmente quadril, costas e ombros, que ficam encurtados em quem passa muito tempo sentado.
O ganho de flexibilidade aparece aos poucos, com regularidade. A constância importa mais do que a intensidade de uma aula isolada.
Para quem é
- Quem faz pole e sente que a flexibilidade está travando a evolução
- Quem quer chegar ao espacato
- Quem passa o dia sentado e quer mais mobilidade
- Quem quer um complemento para outras atividades físicas
Ainda não conhece o estúdio? Veja como funciona a aula experimental de pole dance em BH: você faz uma aula de verdade antes de decidir.
Leia também: Pole dance acima dos 40: dá para começar? Sim, com cuidado, Pole dance para homens: dúvidas, mitos e como começar e Roupa e salto para pole exotic: o que usar na aula.
Horários e valores
Grade de aulas e valores: Flexibilidade e Alongamento
Conte o seu nível e o que você procura, e a gente indica a turma certa. Horários e valores chegam direto pelo WhatsApp, sempre atualizados.
Horário do estúdio
- Segunda
- 09:00–17:00 e 19:00–20:30
- Terça
- 18:00–21:30
- Quarta
- 18:00–21:30
- Quinta
- 18:00–21:30
- Sexta
- 18:00–21:30
- Sábado
- 10:00–13:30
- Domingo
- Fechado
Grade de aulas
As turmas acontecem dentro do horário do estúdio. O horário de cada turma e as vagas variam: conte o seu nível no WhatsApp e a Ana indica a turma certa.
Valores
Os valores variam conforme a turma e o plano, e a gente passa direto pelo WhatsApp, sem tabela desatualizada. Pergunte por aula experimental, turma regular, pole exotic, flexibilidade ou aula particular.
Dúvidas
Perguntas frequentes: flexibilidade e alongamento em BH
Preciso fazer pole para fazer a aula de flexibilidade?
Não. A aula foi pensada para apoiar quem faz pole, mas qualquer pessoa que queira ganhar flexibilidade pode participar.
Sou muito dura, posso fazer?
Pode, e é justamente para isso que a aula existe. O alongamento é progressivo e respeita o ponto de partida de cada corpo.
Em quanto tempo eu chego ao espacato?
Depende do ponto de partida, da regularidade e do corpo de cada pessoa, por isso não dá para prometer prazo. O que dá para dizer é que o ganho é gradual e fica mais rápido com constância.
Alongamento dói?
Deve causar sensação de estiramento, e não dor aguda. A aula respeita o limite de cada corpo, e você pode e deve avisar a professora Ana se algo incomodar.
Quanto custa a aula de flexibilidade em BH?
Valores e horários variam. Chame no WhatsApp e a gente informa como funciona a aula de flexibilidade e alongamento.
Primeira vez no pole? A aula experimental é o melhor jeito de começar.
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